[...] do hotelu tak bylem wypluty. Nie jestem specjalista - wiec zwyczajnie, na wszelki wypadek lykam kapsulki z tranem codziennie - w ilosci lacznej 6 gram. Nie zaszkodzi, a moze cos tam pomoze :) Jak widzisz grzmoce straszne ilosci tluszczu zwierzecego, wiec proporcje zachwiane mam z pewnoscia ;) Tego jedzenia to strasznie mało (jem więcej - nawet [...]
To może się ustosunkuje do tych wypowiedzi ;-) 1. Ilość kcal - czy mało? Trudno powiedzieć, biorąc pod uwagę moje parametry fizyczne. Z tym, że mam zaplanowane (w zasadzie powoli już to realizuję) dokładanie kcal. A wyglądałoby to tak: Tydzień 1: DT: 125/80/200 ~2050 kcal DNT: 125/80/150 ~1850 kcal Tydzień 2: (aktualnie) DT: 120/70/250 ~2120 kcal [...]
Ostatnio mam zajawkę na spinning, byłem też w poniedziałek, ale niestety zabrakło dla mnie pulsometru ja ostatnio w lidlu kupilem sobie pulsometr za 90 bodajze - dupy nie urywa ale ma wszystkie potrzebne fukncje :-) mam kilka rzeczy marki Lidl jak toster, grill i ostatni nabytek blender :-D który chodzi codziennie bo i małemu się przeciera zupki [...]
Ridikulus, nie dubluj swoich postów, bo to wprowadza chyba zamęt w kompozycji. Tak jak wyżej napisałem, podobnie w Twoim przypadku- nie sądzę, żebyś wniósł coś nowego do tematu. Nadrabiając zaległości w polemice: a- Durango: na forum "jestem" tyle ile widzisz, postów napisałem tyle, ile widzisz. A więc jak może skojarzysz nie wciskam się do [...]
Dzień 158 MASA Dzisiaj sie wyspałem , wstałem rano spokojnie przygotowałem sobie jajecznice , śniadanko do szkoły i roboty ,poszedłem do szkoły później do roboty wróciłem do domu i po obiedzie tak samo jak wczoraj zaczą mnie boleć ten pieprzony ząb ( czekam na telefon ze szpitala z terminem na jego wyrwanie ) , przez ponad tydzień bolał ale [...]
Na razie trolle rypę, bo i tak za dużo amunicji ze sobą wziąć nie mogę to czasem coś z nich poleci ^^ ano trolle to podstawa na początku :-D speary full def i ciśniesz to ci skill i trochę lvla wpadnie. Dobra, lecę
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1.6 to zupełnie co innego. Zayebista fizyka gry, coś co się nie nudzi, wciąż dużo graczy... najlepszy FPS wszechczasów, sorry :-) GO ma tą samą mechanikę, najlepszy FPS w czasach których wyszedł może, jednak GO to jest po prostu poprawiona wersja. Ja i tak w titanfalla gram :-D
Tak teraz patrzyłem w kalkulatorze to dziennie spożywam niecałe 2000 kcal i było napisane że o 700 kcal za mało. Myśle że jak zwiększe do 3000 kcal bedzie się działo ostrzej, czyli: 7.00(w drodze do pracy) 2x banan 10.00 - 2x kanapka w bułce, masło roślinne, sałata, ser edamski, szynka,pomidory. + napój 13.00 - Tuńczyk z ,,puszki'' ok. 250gr + [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e89846ab90a4d9db8ba644c6abf4471.jpg Dzień 3 Przyszłam sobie z pracy po 12h padnięta, ale sobie myślę - nie no, ja nie dam rady? No i moje ciało dzisiaj udowodniło mi dobitnie, jak bardzo wyolbrzymione miałam pojęcie o swojej sprawności fizycznej. A wydawało mi się, że tak dobrze robię brzuszki:'-(. [...]
No to tak się dziś zdarzyło, że chyba wybiłem palca... Na wfie dostałem dosyć mocno w małego palca u prawej ręki, jest spuchnięty i ma mały zakres zginania, robiłem zimne okłady oraz go usztywniłem. Poczekam do jutra na rozwój sytuacji i jak coś to szpital odział dla nieletnich :/ Co do diety to wszystko do 3 posiłku szło ładnie, lecz po powrocie [...]
Cześć! To mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość jeśli napisałem go nie tutaj/zrobię coś nie tak. Więc tak - jestem raczej początkujący, ponieważ ćwiczę jakieś 7 miesięcy i jak dotąd nie miałem jakiegoś ściśle określonego planu ćwiczeń ale postanowiłem takowy jakiś czas temu zrobić. A więc wygląda on tak: Poniedziałek - klatka: -WYCISKANIE [...]
Dzień #17, tydzień 3, 03.04'14 DNT - -suple: --- -rozkład: 1830-120B-180W-70T -napoje: woda mineralna, kawa z mlekiem, herbata czarna ___________________________________________________________ Jak nogi wczoraj nic nie bolały, tak dzisiaj masakra, To jakaś bomba z opóźnionym zapłonem%-)\-):-D [...]
Wymiary, 03.04 Wczoraj się skończyła @, woda jakoś nie schodzi, dopiero pod wieczór zaczęła (sic!)#-P Ale u mnie wymiary tak właśnie wyglądają, raz w tę, raz w tamtą - od początku tak było. Mam nadzieję tylko, że kierunek globalnie dobry obrały...%-) Pomiary 11.03 20.03 27.03@ 03.04 Różnica od ostatniego pomiaru: Klata-wys.pach 77,5 79 78 77,5 [...]
PODSUMOWANIE 78 dni Drogie panie, postanowiłam się posumować pomimo, że nie dobiłam do 90 dnia. Od dwóch tygodni rozeszło mi się to wszystko w szwach i potrzebuję grubej kreski i świeżego początku. Już nic więcej z tego cyklu nie wyciągnę więc trzeba udokumentować wyniki zanim, Boże broń, regresja się wda. Jutro wyjeżdżam bardzo daleko na ponad [...]
bardziej chodzilo mi o to,ze zakladam,ze juz by zlapal tego leglocka i czy wtedy by cos z tego wyciagnal :-) bo sam pojedynek...sam nie wiem,ale nie sadze,zeby wygral mimo wszystko. Royler z Eddim mial tak powyginana te noge na wszystkie strony,ze az mnie wykrzywialo i po obejrzeniu nasmarowalem swoja Bengayem. dziwne,ze nic mu tam nie strzelilo [...]
[...] szukacie''. Ona sie odezwala ze takie madre jestescie bo was tyle. Bo ich bylo chyba z 6. A ona ,, jak chcesz to sama ci nak..rwie ''. Obok stali ich kumple co nie zareagowali. Poszlysmy z tamtad. A wiec wy widocznie w zbyt dobrych srodowiskach sie wychowywaliscie i tego nie rozumiecie. A tak na marginesie to chce sie zapisac na cos w koncu.
Owszem tak Marecki1990, zauważyłem ze kiedy zwiększyłem ilość posiłków masa podskoczyła, ale te posiłki nie sa połnowartościowe jak dla mnie dlatego zadam pytanie inaczej... Jakie posiłki są najlepsze na budowanie masy i które z nich są najbardziej wzbogacone w potrzebne mi witaminy i minerały. Może ktoś ma jaką fajną rozpiskę np. Jaka potrawa, [...]
dużo nie zmienia? no to policz sobie zapotrzebowanie swoje i Kalikstata, podpowiem Ci że jego BMR wynosi ~1350, a Twoje ~1850do tego mało trenując, więc moje porównanie odnosiło się głównie do postu rutkowa o głodówce, głodówkę to raczej Ty masz w dni z połową węgli, ale to takie luźne zdanie, peace fakt że źródła białka mogły by być lepsze ale [...]
Test -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg Xzaar77
